Спортивные тренажеры ARMS в тренировках для женщин

Регулярные тренировки помогают поддерживать себя в отличной форме и стали неотъемлемой частью образа жизни современных женщин. Выбираете направление и хотите знать, на что обращать внимание? Поговорим подробнее о занятиях на тренажерах для женщин, их преимуществах и принципах планирования тренировок.

Почему именно тренажеры

Часто молодые девушки, женщины постарше выбирают групповые занятия, пилатес или йогу, опасаясь, что на тренажерах они получат выраженный «мужской» силуэт. Это миф, поскольку тренировки не наращивают мышечную массу у женщин и мужчин по одному принципу из-за разницы в гормональном фоне. Зато они прекрасно формируют рельеф, делают тело подтянутым, повышают выносливость, укрепляют здоровье и улучшают общее самочувствие.

К основным особенностям использования тренажеров для женщин можно отнести:

•  
• Ставку на рельеф и тонус, а не мышечную массу. Дамы чаще ориентированы не на рост мышц, а на сжигание жира, улучшение фигуры и укрепление мышечного корсета. Поэтому акцент делается на умеренные веса, большее количество повторений (12-20), сочетание силовых и кардионагрузок.
•  
• Активную проработку проблемных зон. Бедра, ягодицы, живот и внутренняя часть рук – основные. Тренажеры позволяют изолированно работать с этими участками тела и добиваться заметных результатов уже через 1-2 месяца регулярных тренировок.
•  
• Минимум ударных нагрузок. Женский организм (особенно после родов) более чувствителен к нагрузке на суставы и позвоночник. Спортивные тренажеры ARMS обеспечивают эргономичную и безопасную биомеханику, уменьшая риск травм.
•  

Регулярные занятия помогут заметно улучшить общую форму и добиться поставленных целей с учетом особенностей фигуры, метаболизма, желаемых результатов. Тренировки под контролем инструктора исключают все ошибки и риски.

Преимущества тренировок ARMS

Тренажеры формируют гармоничное тело – не столько худое, сколько упругое, подтянутое, сильное. Особо эффективно задача достигается при помощи многофункциональных тренажеров ARMS, которые позволяют прорабатывать нужные зоны с разной интенсивностью. Регулярные силовые тренировки способствуют ускорению обмена веществ, что помогает сжигать калории во время и после занятия. Они укрепляют:

•  
• сердечно-сосудистую систему (особенно кардиотренажеры ARMS);
•  
• опорно-двигательный аппарат;
•  
• иммунитет;
•  
• общую выносливость.
•  

Физическая активность приводит к активной выработке эндорфинов. А когда женщина видит реальные изменения (улучшается осанка, исчезает целлюлит, появляется легкость и энергия), это напрямую влияет на ее уверенность, настроение и самооценку.

На какие модели обратить внимание

Для женщин подходят разные тренажеры ARMS. Один из основных – ARMS Glide Fit для гребли. Он эффективно укрепляет ноги, спину, руки и пресс, то есть направлен на проработку всего тела. Отличный выбор для снижения веса и повышения общей выносливости.

Жим ногами ARMS Leg Drive точечно воздействует на ягодицы, бедра и икры – частые проблемные зоны женского тела. Осевые нагрузки на позвоночник исключены, что повышает безопасность для новичков. Тренажер ARMS Booty Pro применяют для проработки ягодиц и бедер. Он подойдет всем, кто хочет идеальную форму ног и упругие ягодицы. Регулируемое сопротивление помогает адаптировать тренировку под любой уровень подготовки.

Группа кардиотренажеров ARMS представлена:

•  
• эллипсами,
•  
• беговыми дорожками,
•  
• велоэргометрами.
•  

Они дают интенсивную аэробную нагрузку, сжигают жир, улучшают работу сердца и легких. Отлично подходят для разогрева или полноценной кардиосессии. Вариант для продвинутых – многофункциональная станция. ARMS Core Trainer позволяет выполнять упражнения на пресс, боковые мышцы живота, корпус, формировать крепкий пресс и тонкую талию.

Особенности тренировок

До старта занятий определите главную цель – похудеть, укрепить мышцы, поддержать общую форму, пр. Обязательно проконсультируйтесь с тренером, в первые недели занимайтесь под его строгим контролем.

Рекомендовано чередовать силовые и кардиосхемы – например, делать по 2 разных программы в неделю. Нагрузки наращивайте постепенно, не давайте сразу себе максимум.